Boa tarde pessoas queridas!
Ontem estávamos conversando aqui no Portal sobre tudo que temos vivenciado nesses últimos tempos, e a vida moderna tem agravado em todos nós uma crise emocional e fisiológica, de proporção muito grande, e são vários os fatores que engatilham esse mal, como o stress financeiro, dificuldades de relacionamentos, injustiças, poluição visual, auditiva, alimentação errada, trânsito estressante, violência, insegurança, tédio, solidão e por aí vai...
Todos esses fatores, e muito mais, tem tirado muitas vezes a nossa paz...
E o que fazer para podermos aliviar, pelo menos um pouco, todo esse stress?
Todos nós sabemos que precisamos relaxar, mas por mais que a gente possa seguir um passo a passo para isso, é certo que, muitas vezes esse mal-estar está tão enraizado na pessoa que ela não consegue sentir esse relaxamento.
A ajuda pra isso tem que ir mais além.
As terapias alternativas e complementares vem ajudar justamente nesse sentido.
Gostaríamos de deixar aqui pra vocês um estudo muito bacana do psicólogo britânico Richard Wiseman que garante ter criado o que ele chama de "sala mais relaxante do mundo" no campus da Universidade de Hertfordshire, no leste da Inglaterra.
Há alguns anos, Wiseman dirigiu um estudo internacional para verificar o quanto as pessoas estão vivendo ritmos de vida acelerados demais ao redor do mundo, e descobriu que isso tem sido mais estressante do que nunca.
Wiseman é um pesquisador e estudioso da psicologia humana, além de ser um investigador científico em relaxamento.
Há muitos anos ele tem tentado achar uma solução para o estresse que atormenta milhares de pessoas todos os dias.
A "sala mais relaxante do mundo" traz elementos como chão macio, cheiro de lavanda é lógico, não poderia faltar, luz difusa verde, música suave e um teto que reproduz a imagem de um céu azul.
Wiseman testou a sala com executivos convidados que estavam seriamente afetados pela crise econômica. Eles passaram 15 minutos deitados dentro da sala, e após cada sessão, o pesquisador analisou a reação do corpo dos visitantes aos estímulos de relaxamento da sala verificando parâmetros como a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos.
Os convidados adoraram entrar neste grande espaço incomum, deitar sobre esteiras macias e descansarem a cabeça no travesseiro de lavanda perfumada. Em cada sessão, as pessoas se banharam de uma luz verde, altamente calmante, ouviram uma trilha sonora especialmente composta para esse fim, também muito tranquila, e ficavam olhando para um céu completamente azul claro.
Em entrevista, Wiseman completou que estudos anteriores demonstraram que essas cores, sons e cheiros ajudam as pessoas a relaxarem, mas na sala era a primeira vez que esses elementos estavam combinados desta maneira.
Como se deu a escolha dos elementos
Saiba quais elementos a sala mais relaxante do mundo possui e por que eles ajudam as pessoas a relaxarem:
A luz verde difusa estimula a produção de dopamina no cérebro e oferece uma sensação tranqüilizante, segundo estudos da área
O céu azul ajudaria a criar uma forma leve de privação sensorial (ausência de estímulos dos sentidos), o que ajudaria a distrair os visitantes e afastá-los do estresse diário.
A música usada no ambiente, por sua vez, foi composta por Tim Blinko, professor de música da Universidade de Hertfordshire, no leste da Inglaterra, especialmente para ser usada na sala.
Como disse Nietzsche “A vida sem a música seria um erro”
O jornalista britânico Will Paiva, do "The Times", testou a sala e relatou suas impressões em uma matéria publicada no jornal. Para ele, a sala funciona mesmo, pois o fez parar de pensar em qualquer problema enquanto estava lá dentro. Além disso, Paiva sentiu seu batimento cardíaco cair de 86 batimentos por minuto para 74 durante o primeiro minuto dentro daquele ambiente.
A sala ajudou a motivar diferentes grupos de pessoas no combate ao stress, incluindo, por exemplo, os estudantes que enfrentavam exames e empresas que desejavam reduzir o absenteísmo dos seus empregados relacionados com o stress.
A pesquisa realmente mostrou que a luz difusa verde aumentou a produção de dopamina no cérebro e proporcionou a sensação calmante.
Além disso, o céu azul, neste caso artificial, ajudou a criar uma forma leve de privação sensorial, que permitiu às pessoas que participaram da pesquisa a voltarem sua atenção para dentro de si e assim distraí-los e afastá-los do stress diário.
Wiseman pediu a Tim Blinko, compositor e professor de música da Universidade, para criar uma música com um ritmo lento, notas de baixa freqüência, e sem mudanças bruscas de tempo. Com uma voz de soprano solo, escolhida pelas propriedades calmantes da voz humana, juntamente com um estilo tibetano usado em meditação, e uma orquestra de cordas.
Veja abaixo algumas dicas para combater o stress:
♥ Não deixe que a sua pressão arterial aumente, que enfraqueça o seu sistema imunológico, e que a própria vida venha minar a vida!
♥ Sempre há algo para fazer de bom por nós!
1) Deitar no chão de areia da praia ou num lindo gramado verdinho. As pesquisas mostram que o gasto em torno de 30 minutos, num ambiente tranquilo e verdejante, vai fazer você se sentir muito mais relaxada(o)
Todos esses fatores, e muito mais, tem tirado muitas vezes a nossa paz...
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E o que fazer para podermos aliviar, pelo menos um pouco, todo esse stress?
Todos nós sabemos que precisamos relaxar, mas por mais que a gente possa seguir um passo a passo para isso, é certo que, muitas vezes esse mal-estar está tão enraizado na pessoa que ela não consegue sentir esse relaxamento.
A ajuda pra isso tem que ir mais além.
As terapias alternativas e complementares vem ajudar justamente nesse sentido.
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Gostaríamos de deixar aqui pra vocês um estudo muito bacana do psicólogo britânico Richard Wiseman que garante ter criado o que ele chama de "sala mais relaxante do mundo" no campus da Universidade de Hertfordshire, no leste da Inglaterra.
Há alguns anos, Wiseman dirigiu um estudo internacional para verificar o quanto as pessoas estão vivendo ritmos de vida acelerados demais ao redor do mundo, e descobriu que isso tem sido mais estressante do que nunca.
Wiseman é um pesquisador e estudioso da psicologia humana, além de ser um investigador científico em relaxamento.
Há muitos anos ele tem tentado achar uma solução para o estresse que atormenta milhares de pessoas todos os dias.
A "sala mais relaxante do mundo" traz elementos como chão macio, cheiro de lavanda é lógico, não poderia faltar, luz difusa verde, música suave e um teto que reproduz a imagem de um céu azul.
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| A Sala mais relaxante do mundo (Imagem: Cortesia da University of Hertfordshire - UK) |
Wiseman testou a sala com executivos convidados que estavam seriamente afetados pela crise econômica. Eles passaram 15 minutos deitados dentro da sala, e após cada sessão, o pesquisador analisou a reação do corpo dos visitantes aos estímulos de relaxamento da sala verificando parâmetros como a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos.
Os convidados adoraram entrar neste grande espaço incomum, deitar sobre esteiras macias e descansarem a cabeça no travesseiro de lavanda perfumada. Em cada sessão, as pessoas se banharam de uma luz verde, altamente calmante, ouviram uma trilha sonora especialmente composta para esse fim, também muito tranquila, e ficavam olhando para um céu completamente azul claro.
Em entrevista, Wiseman completou que estudos anteriores demonstraram que essas cores, sons e cheiros ajudam as pessoas a relaxarem, mas na sala era a primeira vez que esses elementos estavam combinados desta maneira.
Como se deu a escolha dos elementos
Saiba quais elementos a sala mais relaxante do mundo possui e por que eles ajudam as pessoas a relaxarem:
A luz verde difusa estimula a produção de dopamina no cérebro e oferece uma sensação tranqüilizante, segundo estudos da área
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O céu azul ajudaria a criar uma forma leve de privação sensorial (ausência de estímulos dos sentidos), o que ajudaria a distrair os visitantes e afastá-los do estresse diário.
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A música usada no ambiente, por sua vez, foi composta por Tim Blinko, professor de música da Universidade de Hertfordshire, no leste da Inglaterra, especialmente para ser usada na sala.
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Como disse Nietzsche “A vida sem a música seria um erro”
O jornalista britânico Will Paiva, do "The Times", testou a sala e relatou suas impressões em uma matéria publicada no jornal. Para ele, a sala funciona mesmo, pois o fez parar de pensar em qualquer problema enquanto estava lá dentro. Além disso, Paiva sentiu seu batimento cardíaco cair de 86 batimentos por minuto para 74 durante o primeiro minuto dentro daquele ambiente.
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A sala ajudou a motivar diferentes grupos de pessoas no combate ao stress, incluindo, por exemplo, os estudantes que enfrentavam exames e empresas que desejavam reduzir o absenteísmo dos seus empregados relacionados com o stress.
A pesquisa realmente mostrou que a luz difusa verde aumentou a produção de dopamina no cérebro e proporcionou a sensação calmante.
Além disso, o céu azul, neste caso artificial, ajudou a criar uma forma leve de privação sensorial, que permitiu às pessoas que participaram da pesquisa a voltarem sua atenção para dentro de si e assim distraí-los e afastá-los do stress diário.
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Wiseman pediu a Tim Blinko, compositor e professor de música da Universidade, para criar uma música com um ritmo lento, notas de baixa freqüência, e sem mudanças bruscas de tempo. Com uma voz de soprano solo, escolhida pelas propriedades calmantes da voz humana, juntamente com um estilo tibetano usado em meditação, e uma orquestra de cordas.
Veja abaixo algumas dicas para combater o stress:
♥ Não deixe que a sua pressão arterial aumente, que enfraqueça o seu sistema imunológico, e que a própria vida venha minar a vida!
♥ Sempre há algo para fazer de bom por nós!
1) Deitar no chão de areia da praia ou num lindo gramado verdinho. As pesquisas mostram que o gasto em torno de 30 minutos, num ambiente tranquilo e verdejante, vai fazer você se sentir muito mais relaxada(o)
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2) Ouça a música suave. Ouvir Quatro Estações de Vivaldi, uma fita de relaxamento, ou sons da natureza reduz a pressão arterial.
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3) Realizar um exercício de relaxamento. A partir de seus dedos e trabalhando todo corpo, passe alguns momentos lentamente enrijecendo, e depois solte os músculos de cada parte do seu corpo.
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4) Passe o tempo com os amigos. Estar com pessoas que você gosta ajuda a distrair de pensamentos ansiosos e eleva o seu humor.
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5) Ajudar os outros. As pesquisas mostram que, mesmo realizando um pequeno ato de bondade, como fazer uma doação para a caridade por exemplo, ajuda a melhorar o humor e diminui o estresse.
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6) Aceite o que você não pode mudar. Não fique remoendo o passado, ou pensando sobre o que poderia ter sido mudado. Em vez disso, se concentre em criar um futuro melhor.
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7) Sorria mais. Não leve a vida muito a sério....
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8) Use óleo essencial de lavanda. As pesquisas mostram que a maioria das pessoas acham o cheiro de lavanda especialmente relaxante, e realmente é. Ela ajuda a ter um ótimo sono. E também tome chá de camomila antes de se deitar, é ótimo para dormir!
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9) Faça exercícios físicos, pois estimula a produção de endorfinas, que, por sua vez, faz você se sentir melhor sobre si mesmo e tornar-se mais relaxado.
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10) Olhe para o céu. Se estiver um dia lindo, deite na grama, aprecie esse imenso azul do céu claro, e permita que pensamentos e imagens positivas fiquem viajando pela sua mente.
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Bem queridos amigos, resta-nos relaxar mais, se preocupar menos, afinal Tudo Passa!
Grande beijo no coração!
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